geeignete Kissenvarianten:  Zafuton, Halbmond

Hier ruht der rechte Fuß auf dem linken und der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel oder umgekehrt. Diese Sitzhaltung braucht viel Übung.

Für diese Sitzposition eignen sich sehr flache Yogakissen wie unser Zafuton, da er zudem auch noch Knie, Knöchel und Füße himmlisch entlastet. Du fühlst dich, als ob du schwebst!

Viele unserer Kunden kombinieren den Zafuton mit einem Halbmond, Zafu oder Rondo Kissen um verschiedene Sitzvarianten, je nach Vorliebe, Notwendigkeiten, oder Einschränkungen anzupassen und damit den Sitzkomfort deutlich zu verbessern..

geeignete Kissenvarianten: Halbmond, Zafu, Rondo klein

Beim halben (angedeuteten) Lotussitz liegt der rechte Fuß an der Innenseite des linken Oberschenkels und der linke Fuß auf dem rechten Oberschenkel, oder umgekehrt. Die Knie berühren den Boden.

Unsere kleinen Yogakissen Rond Klein, Zafu und Halbmond helfen dir in dieser Position das Becken aufzurichten. Der Zafuton entlastet Knie, Knöchel und Füsse.

geeignete Kissenvarianten: Rondo klein, Rondo groß, Rondo mega, Zafu

Die Unterschenkel sind gekreuzt. Die Knie berühren aber nicht den Boden, nur die Füße bzw. Knöchel. Hier ist es wichtig darauf zu achten, dass die Hüften höher als die Knie sind, da es sonst sehr schwer ist sich im Becken aufzurichten. Sehr gut zum Einstieg geeignet, aber auch für das bewegte Boden Sitzen zu Hause, auf Seminaren, Schulen oder in Kitas.

Hier bieten sich unsere Yogakissen Rondo klein oder Rondo groß besonders gut an. Kleine Personen fühlen sich meist auf dem kleinen Rondo sehr wohl, größere Personen bevorzugen die  große Rondo Variante. Bist du geübt dann ist der Zafu oder der Halbmond auch eine schöne Alternative.

Die Empfohlenen Kissen haben sich sehr gut in Kombination mit dem Zafuton bewährt, zur Entlastung der Knie, Knöchel und Füsse.

geeignete Kissenvarianten: Rondo Klein und Rondo Groß, Zafu, Halbmond

Yoga Anfänger beginnen oft mit dem Fersensitz. Hierzu eignet sich ein höheres Yogakissen. Wie Rondo Klein oder Rondo Groß, aber auch das etwas flachere Zafu Kissen ist geeignet. Hier lernst du schnell das Körpergewicht ausgewogen auf Sitzhöcker des Beckens und Knie zu verteilen. Das Gewicht ruht auf den Knien, den Schienbeinen und dem Fußspann.

Beachte: Je höher man zunächst sitzt, desto weniger Belastung liegt auf den Knien. Zudem ist es vorteilhaft auf diese Weise den Winkel zwischen Unterschenkel und Oberschenkel zu vergrößern, da sonst die Beine einschlafen oder Spannungsschmerzen auftreten könnten.

Die empfohlenen Kissen haben sich sehr gut in Kombination mit dem Zafuton bewährt, zur Entlastung der Knie, Knöchel und Füsse.

geeignete Kissenvarianten:  Rondo Mega, Rondo auf Rondo, Zafu auf Rondo (je nach Körpergröße) und Halbmond zur Armablage

Beim Stuhlsitz sollte ein rechter Winkel zwischen Unter- und Oberschenkel bestehen. Beide Füsse stehen flach auf dem Boden. Das Becken wird leicht nach vorne gekippt. Den Stuhlsitz empfehlen wir vor allen Dingen Menschen mit Problemen und Einschränkungen der Mobilität von Hüften und Knien, sowie Senioren.

Tipp: Große Unterstützung bietet in dieser Haltung das Halbmond Yogakissen, auf dem man die Arme ablegen und seine Haltung verbessern kann. Wir vergessen oft wie schwer unsere Arme sind.