„Wahre Intelligenz arbeitet im Stillen. Es ist die Stille, in der Kreativität und Problemlösungen zu finden sind.“
Eckhart Tolle
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MIRA ART KISSENWELTEN FÜR YOGA & MEDITATION
SIT DOWN, KEEP CALM AND MEDITATE
Abtauchen und Auftanken
EINE STABILE BASIS FINDEN
Die Augen schließen. Ein- und ausatmen. Mehr und mehr bei sich ankommen. In diesen Moment eintauchen.
Yoga und Meditation sind in unserer schnelllebigen Zeit besonders wertvoll. Yoga bereitet uns für die Meditation vor. Ziel ist es, die Wellenbewegungen des Geistes zur Ruhe kommen zu lassen. Unser Körper-Geist-Seele-System braucht Pausen, Momente der Entspannung und der stillen Einkehr. Die Sitzhaltung ist in der Meditation besonders wichtig. Wir brauchen eine stabile Basis – einen guten Sitz, um von dort aus die Wirbelsäule aufrichten zu können.
Zur Unterstützung für diesen guten Sitz bieten wir unterschiedliche, traditionelle und hochwertige Yogakissen in neuem Design an.
Mit einem Yogakissen gelingt der aufrechte und bequeme Sitz einfacher. Es ist die ideale Basis für die Zeit der Meditation. Wir verwenden für unsere Sense & Soul Kissen ausschließlich Materialien aus kontrolliert biologischem Anbau.
Sich Zuhause eine kleine Yoga- und Meditationsoase zu schaffen, erleichtert es, regelmäßig zu praktizieren und in die Stille zu gehen. Einen inspirierenden Rückzugsort, um abzutauchen und aufzutanken. Unsere Mira Art Kissenwelt bietet dazu vielfältige Anreize.
Welches Kissen ist das richtige für mich?
Warum benötige ich überhaupt ein Kissen und was passiert, wenn ich ohne Kissen sitze?
Die Abbildung veranschaulicht sehr deutlich, welche Körperstellen in falscher Sitzhaltung negativ belastet werden. Links mit, rechts ohne Kissen:
Wir geben dir im Folgenden einen Überblick, welche Kissenform dir in den verschiedenen Yoga- und Meditationssitzen Unterstützung bieten. Gerade als Anfänger solltest du achtsam sein, nicht zu überdehnen und dich zu verletzten. Ein Kissen kann dich dabei hervorragend unterstützen, sanft in einen aufrechten Sitz zu kommen.
Welches Kissen Für welchen Yoga Sitz?
Schneidersitz -
Sukhasana
geeignete Kissenvarianten: Rondo klein, Rondo groß, Rondo mega, Zafu
Fersensitz -
Vajrasana
geeignete Kissenvarianten: Rondo Klein und Rondo Groß, Zafu, Halbmond
Stuhlsitz
geeignete Kissenvarianten: Rondo Mega, Rondo auf Rondo, Zafu auf Rondo (je nach Körpergröße) und Halbmond zur Armablage
AGR Bericht zur Zertifizierung des Konzepts "Mira Art Rondo - Konzept bodennahes Verhalten"
BODENKISSEN ALS
BEWEGUNGSMOTIVATION
FÜR KINDER UND
ERZIEHERINNEN
Es ist eine dramatische Entwicklung. Kinder und Jugendliche bewegen sich immer weniger. Allein von 2007 bis 2019 sank die körperliche Alltagsaktivität der 4- bis 17-jährigen um 37%, so die Langzeitstudie „Motorik-Modul“ (MoMo). Dabei ist schon lange unstrittig, dass regelmäßige körperliche Bewegung einen großen gesundheitlichen Nutzen hat, insbesondere in den Altersjahren, in der sich individuelle physiologische Prozesse ausdifferenzieren und eine wichtige gesundheitliche Basis für die folgenden Lebensjahrzehnte schaffen. Doch mit dem Kita- Eintritt von Kindern nehmen die Zeiten in denen sie sitzen deutlich zu. Weitere Studien belegen, dass Kinder und Jugendliche umso länger sitzen, je älter sie sind.
Nur noch 26 Prozent der Heranwachsenden erreichen die von der WHO empfohlene Bewegungszeit von 60 Minuten täglich. Neben der unreflektierten Nutzung von Computern, Smartphones, Spielekonsolen und Fernsehern stellt sich stundenlanges Sitzen in Kita und Schule als massive Entwicklungsbremse heraus. Das an dieser Stelle vorgestellte „Konzept des bodennahen Verhaltens“ will diesen negativen Trend stoppen und umkehren – sowohl für Kinder als auch für die ErzieherInnen. Ein entscheidendes Hilfsmittel bei diesem Konzept sind Bodenkissen.
Wenn Kinder sich zu wenig bewegen hat das vielfältige Auswirkungen. Diese haben nicht nur mit zu schwachen Muskeln, Übergewicht und einer verspäteten Entwicklung zu tun. Auch das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Arthrose und Herz- Kreislaufleiden nimmt dramatisch zu. Doch wie ist es möglich, dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken? Die Antwort: Räume sollten so gestaltet sein, dass sie eine bedarfsgerechte und entwicklungsfördernde körperliche Aktivität nicht nur ermöglichen, sondern auch einfordern.
Eine wichtige Voraussetzung für dieses Plus an körperlicher Aktivität in geschlossenen Räumen sind mobile und flexibel handhabbare Möbel. Nur so lässt sich das bislang übliche und gesundheitsgefährdende statischpassive Sitzen reduzieren oder gar vermeiden.
Es muss vor allem darum gehen, aktiv dynamischesSitzen und möglichst viele Positionswechsel zu ermöglichen. Neben Stehpulten und so genannten Stehinseln können dabei auch unterschiedlich große Bodenkissen helfen, die nicht nur den Kindern, sondern auch den Erziehungsberechtigten als Bewegungsangebot dienen.
Wer Kinder beobachtet weiß: Bereits auf den üblichen starren und zumeist hölzernen Sitzmöbeln fangen sie schon nach kurzer Zeit an hin- und her zu rutschen oder zu kippeln. Bei diesem oft von den ErzieherInnen unterdrückten Verhalten handelt es sich um ein ganz natürliches und auch gesundes Bewegungsverlangen. Genau hier kommen Bodenkissen ins Spiel. Sie verleiten nachweislich zu einem deutlich aktiveren Bewegungsverhalten und gelten als echte Bewegungsverführer zu Positionswechseln wie Liegen, Sitzen, Hocken oder Kauern auf dem Boden.
Da stellt sich natürlich die Frage, wie Bodenkissen beschaffen sein müssen, um den natürlichen und für die Entwicklung so wichtigen Bewegungsdrang zu unterstützen? Sie sollten unterschiedlich groß und verschieden geformt sein, wobei die Formstabilität dauerhaft gewährleistet werden muss. Denn genau diese unterschiedlichen Größen und Formen regen zu einem intuitiven und variablen Haltungs- und Positionswechsel an.
Von Vorteil ist zudem, wenn sie sich vielseitig und fantasievoll kombinieren lassen. Nur so ist es möglich, dass die Kinder sie auch als Spiel- undBewegungselemente nutzen und wahrnehmen. Für Erzieher ist es wichtig, dass sie bei der Nutzung der Bodenkissen rückengesund unterstützt werden, etwa durch aktives Sitzen in der vorwärts verlagerten Position. Denn auch für Erwachsene sind rhythmische und bedarfsgerechte Positionswechsel für die Rückengesundheit unabdingbar. All das möglich machen müssen Materialeigenschaften, die keine unangenehmen Druckstellen erzeugen, ein zu starkes Einsinken und damit spontane Haltungsvariabilität verhindern. Wichtig ist zudem, dass das Bezugsmaterial abnehmbar und waschbar ist. Und selbstverständlich muss der Einsatz schadstofffreier Materialien nachgewiesen sein.